Programme Wing Chun

Notre Programme Wing Chun est structuré autour de différents niveaux de progression, permettant aux élèves d’acquérir les compétences nécessaires pour chaque étape de leur apprentissage. Chaque année est marquée par des examens permettant d’évaluer la progression individuelle et de valider les acquis.

Deux Examens par An - Décembre et Juin

1ère Année - T-Shirt Blanc

• Sui Nim Tao
• Renforcement physique
• Préparation à la pratique du mannequin (début)
• 4 niveaux de Chi Sao
• Une main - Dan Chisao
• Deux mains - Techniques de coordination
• Changement de direction - Adaptabilité en combat
• Poussée - Techniques de contrôle de l'adversaire
• Combat : Groupe de mouvements débutant

2ème Année - T-Shirt Gris

• Chum Kiu
• Groupe de coups de pied de Chum Kiu
• Préparation à la pratique du mannequin (forme complète)
• 20 mouvements (sur 100) de la forme du mannequin
• Combat : Groupe de mouvements intermédiaires
• Sui Nim Tao sur une jambe
• Introduction à la pratique du bâton

3ème à 5ème Année - T-Shirt Noir

3ème Année

• Déplacement en quinconce
• Biu Jee
• 80 mouvements (sur 100) de la forme du mannequin
• Combat : Groupe de mouvements avancés
• Début de la forme du bâton et des couteaux
• Révision des deux premières formes

4ème et 5ème Année

• Combat : Groupe de mouvements de haut niveau
• Formation au mouvement du mannequin pour le combat
• Groupe de coups de pied avancés
• Maîtrise de la forme du bâton et des couteaux

Formes de Qi Gong

• Tai Yin Wing Chun - Techniques de Qi Gong pour renforcer l'énergie interne

Petites Formes de Noi Cong (Hong Gia Vietnam modifié)

• 18 mains
• Grue
• Tigre
• Serpent
• Léopard
• Dragon

Ces formes sont appliquées lors des séances de combat et des exercices de déplacement pour améliorer la fluidité et l'efficacité des mouvements.

Lexique des Techniques Wing Chun

Position de base Wing Chun

• Yee Gee Kim Jeung Ma : La posture de la chèvre serrée sur deux lignes (utilisée au début de Siu Lim Tao)
• Yat Gee Kim Yeung Ma : La posture de la chèvre serrée sur une ligne (garde lors des déplacements classiques)

Formes et Techniques

• Siu Lim Tao : Forme de la petite idée
• Chum Kiu : Chercher le pont (passer le bras)
• Biu Jee : Les doigts qui piquent (doigt fléchette)
• Yat Ji Kuen ou Choy : Coup de poing de base
• Lap Sao : La main qui saisit
• Tan Sao : La main qui se déploie, ouverte
• Tiam Sao : La main qui coupe
• Huen Sao : La main qui tourne (prononcer Roun)
• Wu Sao : La main qui protège
• Fook Sao : La main qui contrôle
• Pak Sao : La main qui frappe
• Fak Sao : La main qui balaye, qui bat, qui balance

Techniques de Frappe et Défense

• Jut Sao : La main qui secoue
• Taat Sao : La main qui fouette
• Gum Sao : La main qui presse, paume vers le bas
• Tarn ou Tie Sao : La main qui frappe avec le poignet
• Biu Sao : La main en pique (prononcer Piou)
• Man Sao : La main qui cherche
• Kan Sao : Blocage avec l'avant-bras
• Bong Sao : La main en aile
• Lan Sao : Blocage avec l'avant-bras
• Jang ou Jarn : Le coude
• Chau Kuen : Uppercut de Chum Kiu
• Po pai Jeung : Double coup de paume
• Jeung : Coup de paume
• Gerk : Coup de pied
• Dang Gerk : Coup de pied avec le talon
• Wang Gerk : Coup de pied latéral
• Bong Gerk : Coup de pied en aile de poulet